Nudeln - von der Vorspeise bis zum Dessert

Ort/Raum:

Realschule plus Küche Geb. 8

Dauer:

1 x 150 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Tel. 02661-5969

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Anmeldung erforderlich

Eltern und Kind-Turnen (ab 2 Jahren)

Spielerische Förderung von Grob- und Feinmotorik durch verschiedene Spielformen, sowie der Aufbau von Geräteparcours, schaffen mehr Selbstvertrauen. Die Kinder entwickeln im Spiel mehr Spaß an der Bewegung, die Eltern sollen Anregungen und Tipps für zu Hause aus diesem Kurs erhalten.

Ort/Raum:

Dreifachsporthalle Bad Marienberg, Kirburger Straße

Dauer:

15 x 60 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Anja Brenner

Tel. 0 26 61 - 64 542 oder 0177 - 41 88 846

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Anmeldung erforderlich

Sportliche Kleidung, Turnschuhe und gute Laune sind mitzubringen!

Spaß in der Halle (ab 4 Jahre)

Erlebnis, Spiel und Spaß als Gruppe in der Halle, kleine Spiele mit und ohne Geräte, neue Ideen für zu Hause. Tipps und Anleitungen für Eltern!

Ort/Raum:

Dreifachsporthalle Bad Marienberg, Kirburger Straße

Dauer:

15 x 90 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Anja Brenner

Tel. 0 26 61 - 64 542 oder 0177 - 41 88 846

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Anmeldung erforderlich

Bitte Sportschuhe und viel gute Laune mitbringen!

Turnmäuse unterwegs (ab 1,5 Jahren)

Spielerisch die Halle entdecken, den Bewegungsdrang der Kleinen fördern, Tipps und Anregungen geben und gemeinsam viele interessante Dinge unternehmen. Gerade im Winter ideal für Entdeckungsreisen.

Ort/Raum:

Sporthalle Ev. Gymnasium Bad Marienberg

Dauer:

10 x 60 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Anja Brenner

Tel. 0 26 61 - 64 542 oder 0177 - 41 88 846

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Anmeldung zwecks Absprachen erforderlich.

Sportliche Kleidung, Turnschuhe und gute Laune sind mitzubringen!

Nordic Walking für Fortgeschrittene

Für Teilnehmer, die bereits diesen Sport ausüben und dies lieber in einer geselligen Gruppe tun möchten. Bereits gesammelte Erfahrungen sollen weiter („richtig“) ausgebildet werden, die Technik wird beobachtet, korrigiert und vertieft.

Bei Interesse kann das Nordic Walking-Laufabzeichen gemacht werden.

Beginn richtet sich nach Wetterlage - bitte telefonisch erfragen.

Ort/Raum:

Parkplatz Fernsehturm

Dauer:

15 x 90 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Anja Brenner, DNV-Basic-Instructor

Tel. 0 26 61 - 64 542 oder 0177 - 41 88 846

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Anmeldung erforderlich.

Kursbegin kann je nach Wetterlage variieren.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches sanftes Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen aber meist schwächeren Muskeln angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Primär werden die Bauch-, Beckenboden und Rückenmuskeln gekräftigt.

Ort/Raum:

Gymnastikhalle Erlenweg Bad Marienberg

Zeitaufwand:

9 x 45 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Susanne Wallinowski

Tel. 0 26 62 - 50 593

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Anmeldung erforderlich

Bitte Handtuch, bequeme Kleidung und eigene Matte mitbringen.

Funktionsgymnastik: Ausdauer und Beweglichkeit I

Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, Wirbelsäulengymnastik, leichtes Herz-Kreislauf-Training für die Ausdauer, Dehnungs- und Entspannungsübungen zur Erhaltung/Förderung der Beweglichkeit und Problemzonengymnastik. Für jeden leicht zu erlernen und durchzuführen.

Ort/Raum:

Gymnastikhalle Erlenweg Bad Marienberg

Dauer:

9 x 60 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Susanne Wallinowski

Tel. 0 26 62 - 50 593

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Anmeldung erforderlich

Bitte Hallenturnschuhe, Handtuch und eigene Matte mitbringen.

Funktionsgymnastik: Ausdauer und Beweglichkeit II

Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, Wirbelsäulengymnastik, leichtes Herz-Kreislauf-Training für die Ausdauer, Dehnungs- und Entspannungsübungen zur Erhaltung/Förderung der Beweglichkeit und Problemzonengymnastik. Für jeden leicht zu erlernen und durchzuführen.

Ort/Raum:

Gymnastikhalle Erlenweg Bad Marienberg

Dauer:

8 x 60 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Susanne Wallinowski

Tel. 0 26 62 - 50 593

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Anmeldung erforderlich

Bitte Hallenturnschuhe, Handtuch und eigene Matte mitbringen.

Aerobic/Steppaerobic/Bodywork

Aerobisches Gesamttraining zur Kreislaufstärkung. Leichte Steppaerobic-Choreografien zu rhythmischer Musik. Bauch-Beine-Po-Training. In diesem abwechslungsreichen Kurs wird das Herz-Kreislaufsystem angeregt, sowie die gesamte Körpermuskulatur gestärkt. Nicht geeignet für Personen mit Rücken- oder Knieproblemen.

Ort/Raum:

Bürgerhalle Neunkhausen

Dauer:

10 x 60 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Liane Mauer

Tel. 01 75 - 36 3213 5

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Anmeldung erforderlich

Bitte bequeme Sportkleidung, Gymnastikmatte, Steppbrett und Getränk mitbringen.

Rückentraining: Mehr als ein Training der Rückenmuskulatur

Durch regelmäßiges Training, vor allem durch Kraft-Ausdauertraining, wird das Skelett – besonders die Wirbelsäule – entlastet und stabilisiert. Das Muskelaufbautraining wird abwechslungsreich gestaltet (z.B. mit Therabändern, Pezziball, Hanteln und verschiedenen Variationen im Zirkeltraining).

Ort/Raum:

Mehrzweckhalle Hof

Dauer:

10 x 60 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Christina Willwacher

Tel. 0 26 61 - 63 777

E-Mail: -

Anmeldung erforderlich

Autogenes Training und Muskelentspannung

Immer mehr Menschen leiden unter Stresssymptomen, der Ausgleich zwischen Aktivität und Erholung funktioniert nicht mehr, wir reagieren mit Konzentrations- und Schlafstörungen, Angst- und Unruhezuständen. Autogenes Training kombiniert mit progressiver Muskelentspannung ist eine bekannte, einfache und zuverlässige Methode der Selbstentspannung. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene.

Ort/Raum:

Städt. Kindergarten Bad Marienberg-Langenbach

Dauer:

8 x 90 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Christel Borgmann-Strunk, Ernährungs- und Gesundheitsberaterin

Tel. 0 26 61 - 93 90 17 oder 0171 - 72 35 042

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Anmeldung erforderlich

Der Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst.
Bitte bequeme Kleidung tragen und Decke und Kissen mitbringen.

Die Feldenkrais-Methode „Bewusstheit durch Bewegung“

Diese Methode, entwickelt von Moshe Feldenkrais (1904 – 1984) möchte Veränderung und Erweiterung der Bewegungsmöglichkeiten erreichen.

Sie lernen, durch kleine leichte Bewegungen - die jede Person in ihrer eigenen Art und Weise ausführt - gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und zu verändern. Dadurch können sich Verspannungen und Rückenbeschwerden lindern und die Qualität der Beweglichkeit kann sich verbessern. Sie werden erstaunt sein, wie viele Bewegungsmöglichkeiten sie wieder neu entdecken.

Die Feldenkrais-Methode ist für alle Altersgruppen geeignet.

Ort/Raum:

Kindergarten Pestalozzi-Straße, Bad Marienberg

Dauer:

s.o.

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Ellen Kober-Hubrich

Tel. 0 61 51 - 96 15 96

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Anmeldung erforderlich

Bitte mitbringen: Isomatte, 2 Kissen, Decke, warme bequeme Kleidung, dicke Socken, Notizblock und Stift.

Tai Chi – Qigong (Einsteiger-Kurs)

Einführung in die Grundformen dieser alten chinesischen Bewegungskunst. Langsame, harmonische Bewegungen führen zu Entspannung, innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Sie fördern das körperliche und geistige Wohlbefinden. Atem-, Dehnungs- und Qigong-Übungen lösen Energieblockaden und lassen die Lebensenergie wieder fließen. Wir lernen die Tai-Chi-Form nach Mantak Chia in kleinen Schritten. Diese Form zeichnet sich durch ihre Einfachheit aus und ist trotzdem effektiv.

Ort/Raum:

Ergotherapiepraxis Ruppert, Bad Marienberg

Dauer:

10 x 90 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Karola Oster, Entspannungspädagogin, Tai-Chi und Qigonglehrerin

Tel. 0 26 61 - 27 03

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Anmeldung erforderlich

Begrenzte Teilnehmerzahl. Bequeme Kleidung tragen.

Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst.

Traditionelle Thaimassage NUAD THAI

Ort/Raum:

Realschule plus 5.04

Dauer:

10 x 90

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Tel. 0 26 61 20 98 42 6 oder 01 76 96 99 48 78

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Anmeldung erforderlich

Bitte Isomatte und Decke mitbringen.

Hatha-Yoga für Anfänger

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem und hilft Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Es wirkt vorbeugend gegen eine große Anzahl von Krankheiten wie Bluthochdruck, Magen- und Darmprobleme und aktiviert die Selbstheilungsprozesse. Die innere Ausgeglichenheit wird gefördert und der Mensch lernt auf sich selbst zu hören. Yoga führt zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude.

Ort/Raum:

DRK Sonnenhof, Bad Marienberg

Dauer:

10 x 90 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Ruth Burbach, Yogalehrerin BYV

Tel. 0 26 62 - 50 78 22 2 oder 0171 - 95 36 008

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Anmeldung erforderlich

Begrenzte Teilnehmerzahl. Bitte bequeme Kleidung tragen. Decke und Gymnastikmatte mitbringen.

Hatha-Yoga sanft

Spezielle, sanfte Yoga-Übungen bauen Muskelverspannungen ab. Achtsamkeitsübungen helfen bewusst den eigenen Körper zu spüren. Tiefenentspannung aktiviert die Selbstheilungskräfte und hilft den gesamten Körper zu harmonisieren.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, geeignet für alle Altersstufen!

Ort/Raum:

DRK Sonnenhof, Bad Marienberg

Dauer:

10 x 90 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Ruth Burbach, Yogalehrerin BYV

Tel. 0 26 62 - 50 78 22 2 oder 0171 - 95 36 008

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Anmeldung erforderlich

Begrenzte Teilnehmerzahl. Bitte bequeme Kleidung tragen. Decke und Gymnastikmatte mitbringen.

Hatha-Yoga Mittelstufe/Fortgeschrittene

Für alle, die Hatha-Yoga bereits geübt haben. Das Erlernte kann wieder aufgefrischt oder vertieft werden. Genaueres und feineres Üben der Asanas mit eingebauten Variationen und Affirmationen.

Ort/Raum:

DRK Sonnenhof, Bad Marienberg

Dauer:

jeweils 10 x 90 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Ruth Burbach, Yogalehrerin BYV

Tel. 0 26 62 - 50 78 22 2 oder 0171 - 95 36 008

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Anmeldung erforderlich

Begrenzte Teilnehmerzahl. Bitte bequeme Kleidung tragen. Decke und Gymnastikmatte mitbringen.

Yoga für Menschen mit Rückenproblemen

Durch spezielle Yoga-Übungen wird die Beweglichkeit der einzelnen Wirbelgelenke erhöht und so einseitige Belastung verhindert. Die Haltung wird verbessert und Fehlhaltungen ausgeglichen. Es steigt die Aufmerksamkeit gegenüber dem eigenen Körper, so dass Fehlbelastungen schneller wahrgenommen und korrigiert werden können. Das gesamte Nervensystem wird ausgeglichen und harmonisiert.

Ort/Raum:

DRK Sonnenhof, Bad Marienberg

Dauer:

10 x 90 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Ruth Burbach, Yogalehrerin BYV

Tel. 0 26 62 - 50 78 22 2 oder 0171 - 95 36 008

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Anmeldung erforderlich

Begrenzte Teilnehmerzahl. Bitte Sitzkissen, Decke und Gymnastikmatte mitbringen. Bequeme Kleidung tragen.

Yoga für den Bauch - die Kraft aus der Mitte

Der Bauch gilt in vielen Kulturen als Zentrum unserer Kraft. Gezielte Übungen stärken die körperliche und seelische Mitte. Bewusste Bewegungen und Atmung beeinflussen Haltung und Psyche gleichermaßen. Bauchyoga-Übungen kräftigen alle Bauch- und Rückenmuskeln sowie die innere Beckenbodenmuskulatur.

Ort/Raum:

DRK Sonnenhof, Bad Marienberg

Dauer:

10 x 90 Minuten

Lehrbuch:

-

Kursleiter:

Ruth Burbach, Yogalehrerin BYV

Tel. 0 26 62 - 50 78 22 2 oder 0171 - 95 36 008

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Anmeldung erforderlich

Begrenzte Teilnehmerzahl. Bitte bequeme Kleidung tragen. Decke und Gymnastikmatte mitbringen.