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Autogenes Training und Muskelentspannung
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Immer mehr Menschen leiden unter Stresssymptomen, der Ausgleich zwischen Aktivität und Erholung funktioniert nicht mehr, wir reagieren mit Konzentrations- und Schlafstörungen, Angst- und Unruhezuständen. Autogenes Training kombiniert mit progressiver Muskelentspannung ist eine bekannte, einfache und zuverlässige Methode der Selbstentspannung. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene.
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Kursbeginn:
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Mittwoch, 18.01.2012, 19.30 Uhr
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Ort/Raum:
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Städt. Kindergarten Bad Marienberg-Langenbach
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Dauer:
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8 x 90 Minuten
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Lehrbuch:
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-
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Kursleiter:
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Christel Borgmann-Strunk, Ernährungs- und Gesundheitsberaterin
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Tel. 0 26 61 - 93 90 17 oder 0171 - 72 35 042
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E-Mail:
Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können.
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Anmeldung erforderlich
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Der Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst.
Bitte bequeme Kleidung tragen und Decke und Kissen mitbringen.
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Die Feldenkrais-Methode „Bewusstheit durch Bewegung“
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Diese Methode, entwickelt von Moshe Feldenkrais (1904 – 1984) möchte Veränderung und Erweiterung der Bewegungsmöglichkeiten erreichen.
Sie lernen, durch kleine leichte Bewegungen - die jede Person in ihrer eigenen Art und Weise ausführt - gewohnte Bewegungsmuster zu erkennen und zu verändern. Dadurch können sich Verspannungen und Rückenbeschwerden lindern und die Qualität der Beweglichkeit kann sich verbessern. Sie werden erstaunt sein, wie viele Bewegungsmöglichkeiten sie wieder neu entdecken.
Die Feldenkrais-Methode ist für alle Altersgruppen geeignet.
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Termin:
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Samstag, 05.05.2012, 10.00 – 16.00 Uhr
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Ort/Raum:
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Kindergarten Pestalozzi-Straße, Bad Marienberg
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Dauer:
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s.o.
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Lehrbuch:
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Kursleiter:
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Ellen Kober-Hubrich
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Tel. 0 61 51 - 96 15 96
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E-Mail:
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Anmeldung erforderlich
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Bitte mitbringen: Isomatte, 2 Kissen, Decke, warme bequeme Kleidung, dicke Socken, Notizblock und Stift.
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Tai Chi – Qigong (Einsteiger-Kurs)
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Einführung in die Grundformen dieser alten chinesischen Bewegungskunst. Langsame, harmonische Bewegungen führen zu Entspannung, innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Sie fördern das körperliche und geistige Wohlbefinden. Atem-, Dehnungs- und Qigong-Übungen lösen Energieblockaden und lassen die Lebensenergie wieder fließen. Wir lernen die Tai-Chi-Form nach Mantak Chia in kleinen Schritten. Diese Form zeichnet sich durch ihre Einfachheit aus und ist trotzdem effektiv.
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Kursbeginn:
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Montag, 06.02.2012, 18.30 Uhr
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Ort/Raum:
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Ergotherapiepraxis Ruppert, Bad Marienberg
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Dauer:
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10 x 90 Minuten
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Lehrbuch:
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-
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Kursleiter:
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Karola Oster, Entspannungspädagogin, Tai-Chi und Qigonglehrerin
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Tel. 0 26 61 - 27 03
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E-Mail:
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Anmeldung erforderlich
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Begrenzte Teilnehmerzahl. Bequeme Kleidung tragen. Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst.
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Traditionelle Thaimassage NUAD THAI
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'Die traditionelle Thaimassage, NUAD THAI Massage genannt, erlangt immer mehr Beliebtheit. Mit kaum einer anderen Methode kann man so schnell und effektiv seinen Mitmenschen helfen; sei es zur Entspannung oder bei verschiedensten Problemen des Muskel- und Bewegungsapparates. Ausgewählte Energielinien, die den Körper als energetisches Netz durchziehen werden in der Thaimassage über sanfte Dehnung und mit rhythmischen Druck von Handballen, Daumen, Knien, Ellenbogen und Füßen bearbeitet.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig. |
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Termin:
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Mittwoch, 07.03.2012, 19.00 Uhr
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Ort/Raum:
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Realschule plus 5.04
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Dauer:
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10 x 90
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Lehrbuch:
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Kursleiter:
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Claudia Pina-Radtke
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Tel. 0 26 61 20 98 42 6 oder 01 76 96 99 48 78
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E-Mail:
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Anmeldung erforderlich
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Bitte Isomatte und Decke mitbringen.
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Hatha-Yoga für Anfänger
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Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem und hilft Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Es wirkt vorbeugend gegen eine große Anzahl von Krankheiten wie Bluthochdruck, Magen- und Darmprobleme und aktiviert die Selbstheilungsprozesse. Die innere Ausgeglichenheit wird gefördert und der Mensch lernt auf sich selbst zu hören. Yoga führt zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude.
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Kursbeginn:
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Freitag, 10.02.2012, 18.45 Uhr
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Ort/Raum:
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DRK Sonnenhof, Bad Marienberg
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Dauer:
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10 x 90 Minuten
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Lehrbuch:
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Kursleiter:
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Ruth Burbach, Yogalehrerin BYV
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Tel. 0 26 62 - 50 78 22 2 oder 0171 - 95 36 008
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E-Mail:
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Anmeldung erforderlich
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Begrenzte Teilnehmerzahl. Bitte bequeme Kleidung tragen. Decke und Gymnastikmatte mitbringen.
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Hatha-Yoga sanft
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Spezielle, sanfte Yoga-Übungen bauen Muskelverspannungen ab. Achtsamkeitsübungen helfen bewusst den eigenen Körper zu spüren. Tiefenentspannung aktiviert die Selbstheilungskräfte und hilft den gesamten Körper zu harmonisieren.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, geeignet für alle Altersstufen!
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Kursbeginn:
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Mittwoch, 01.02.2012, 20.00 Uhr
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Ort/Raum:
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DRK Sonnenhof, Bad Marienberg
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Dauer:
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10 x 90 Minuten
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Lehrbuch:
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Kursleiter:
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Ruth Burbach, Yogalehrerin BYV
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Tel. 0 26 62 - 50 78 22 2 oder 0171 - 95 36 008
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E-Mail:
Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können.
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Anmeldung erforderlich
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Begrenzte Teilnehmerzahl. Bitte bequeme Kleidung tragen. Decke und Gymnastikmatte mitbringen.
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Hatha-Yoga Mittelstufe/Fortgeschrittene
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Für alle, die Hatha-Yoga bereits geübt haben. Das Erlernte kann wieder aufgefrischt oder vertieft werden. Genaueres und feineres Üben der Asanas mit eingebauten Variationen und Affirmationen.
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Kursbeginn:
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Mittwoch, 14.03.2012, 18.15 Uhr
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Ort/Raum:
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DRK Sonnenhof, Bad Marienberg
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Dauer:
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jeweils 10 x 90 Minuten
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Lehrbuch:
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Kursleiter:
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Ruth Burbach, Yogalehrerin BYV
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Tel. 0 26 62 - 50 78 22 2 oder 0171 - 95 36 008
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E-Mail:
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Anmeldung erforderlich
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Begrenzte Teilnehmerzahl. Bitte bequeme Kleidung tragen. Decke und Gymnastikmatte mitbringen.
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Yoga für Menschen mit Rückenproblemen
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Durch spezielle Yoga-Übungen wird die Beweglichkeit der einzelnen Wirbelgelenke erhöht und so einseitige Belastung verhindert. Die Haltung wird verbessert und Fehlhaltungen ausgeglichen. Es steigt die Aufmerksamkeit gegenüber dem eigenen Körper, so dass Fehlbelastungen schneller wahrgenommen und korrigiert werden können. Das gesamte Nervensystem wird ausgeglichen und harmonisiert.
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Kursbeginn:
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Donnerstag, 02.02.2012 20.00 Uhr
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Ort/Raum:
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DRK Sonnenhof, Bad Marienberg
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Dauer:
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10 x 90 Minuten
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Lehrbuch:
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Kursleiter:
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Ruth Burbach, Yogalehrerin BYV
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Tel. 0 26 62 - 50 78 22 2 oder 0171 - 95 36 008
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E-Mail:
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Anmeldung erforderlich
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Begrenzte Teilnehmerzahl. Bitte Sitzkissen, Decke und Gymnastikmatte mitbringen. Bequeme Kleidung tragen.
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Yoga für den Bauch - die Kraft aus der Mitte
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Der Bauch gilt in vielen Kulturen als Zentrum unserer Kraft. Gezielte Übungen stärken die körperliche und seelische Mitte. Bewusste Bewegungen und Atmung beeinflussen Haltung und Psyche gleichermaßen. Bauchyoga-Übungen kräftigen alle Bauch- und Rückenmuskeln sowie die innere Beckenbodenmuskulatur.
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Kursbeginn:
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Freitag, 10.02.2012, 17.00 Uhr
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Ort/Raum:
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DRK Sonnenhof, Bad Marienberg
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Dauer:
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10 x 90 Minuten
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Lehrbuch:
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Kursleiter:
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Ruth Burbach, Yogalehrerin BYV
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Tel. 0 26 62 - 50 78 22 2 oder 0171 - 95 36 008
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E-Mail:
Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können.
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Anmeldung erforderlich
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Begrenzte Teilnehmerzahl. Bitte bequeme Kleidung tragen. Decke und Gymnastikmatte mitbringen.
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